Hidrofobia miedo irracional al agua Causas y Sintomas

En promedio, alrededor de nueve personas mueren por ahogarse en incidentes no relacionados con botes todos los días en los Estados Unidos, según el Consejo Nacional de Seguridad.

Los padres pueden mantener a sus hijos a salvo haciendo que un supervisor los vigile cuando están en el agua o cerca de ella, ya sea en una piscina, un lago, un río o una bañera. A medida que los niños crecen, las lecciones de natación pueden ayudarles a sentirse cómodos en el agua y enseñarles habilidades de natación que pueden salvarles la vida.

Los adultos pueden mantenerse seguros en el agua nadando con un salvavidas presente, no nadando solos y nunca nadando cuando están intoxicados. Los adultos que no pueden pisar el agua durante unos minutos o nadar 25 yardas sin detenerse deben ser cautelosos alrededor del agua y considerar seriamente las lecciones de natación.

De los 19.2 millones de adultos estadounidenses a los que se les diagnostica una fobia, el miedo al agua -o Aguafobia- es uno de los más comunes. La aguafobia se desarrolla típicamente durante la niñez, pero hay tácticas que pueden prevenirla.

 

Como lidiar con la hidrofobia

Si usted, su hijo o cualquier otra persona que usted conozca tiene miedo a nadar, puede evitar que se convierta en un problema de por vida con los siguientes tres consejos. Recuerde, estos consejos deben hacerse con un amigo, familiar o instructor de natación presente.

1. Lidiar con el pánico
Aborde su miedo entrando gradualmente en una piscina y dejando que su cuerpo se acostumbre a la sensación del agua.

Comience caminando lentamente en un extremo poco profundo de una piscina y empiece a pararse a la profundidad de la rodilla en el agua. Una vez que esté en el extremo poco profundo de una piscina, concéntrese en sentir el agua en su piel.

Continúe caminando lentamente hasta que se libere de la tensión inicial, el pánico y el miedo. Una vez que esté cómodo con el agua hasta la rodilla, muévase lentamente hasta la cintura y luego el pecho hasta la profundidad del agua.

 2. De cara al agua
En un extremo poco profundo de la piscina, sostenga una mano en una barandilla o borde de la piscina y pellizque su nariz con la otra mano y sumerja suavemente su cara en el agua. Repita sumergiendo la cara en el agua hasta que sienta que la tensión y el miedo se desvanecen.

Una vez que esté cómodo con la cara bajo el agua, intente soplar burbujas bajo el agua sin pellizcarse la nariz. Recuerda ser paciente contigo mismo – este es un gran paso para superar la Aguafobia.

3. Póngase cómodo con la parte más profunda
Recuerde que debe tener paciencia consigo mismo y que sólo debe progresar hasta llegar a la parte más profunda de la piscina cuando esté listo – no lo fuerce. Trabajar hasta llegar a flotar o pisar agua en las profundidades puede llevar años.

Si está listo para entrar en la parte profunda, comience colgando las piernas sobre el borde de la piscina y deslícese gradualmente en el agua, mientras se aferra al borde. Mientras se agarra al borde, practique patear y concéntrese en la sensación de mantener su peso en el agua.

Aunque estos consejos pueden ayudar a niños o adultos a superar la Aguafobia – las lecciones de natación son la mejor manera de aprender técnicas para pisar el agua y nadar con seguridad.

No es una fobia tan común como la aracnofobia pero sus problemas son muy similares.

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